美容护肤模板

1.低脂酸奶 一杯低脂酸奶仅仅只有110卡路里的热量，但是里面却含有丰富的蛋白质。在减肥的时候，饮用低脂酸奶，可以有帮助我们稳定血糖，延缓饥饿感产生的作用。在夏季的时候喝低脂酸奶也非常地美味可口，是适合用于夏季减肥的食物哦! 2.豆腐 豆腐的是一种热量低而含钙丰富的食物，食用豆腐有可有促进身体新陈代谢的作用。在夏季的时候，食用豆腐也非常地清爽可口，也是很适用于夏季减肥的食材。 3.菠菜 菠菜...

1.误区一：吃得越少瘦的更快大多数想要减肥的女性都以为自己只要吃少一点就能瘦下来，但其实这是错误的。因为如果你的体内没有足够的营养，可能会出现水肿的情况这样会让你变得更胖，而且胃部还可能会出现问题。所以要想控制饮食是要少吃脂肪高和热量高的食...

最新调查结果表明，在更年期过程中，女性体内的脂肪分布会悄然发生改变，由女性型向男性型分布发展。这是绝经后妇女心血管疾病发病率增高的原因之一。此外，一些妇女，本是苗条体形，在更年期的几年中，变得肥胖起来。　　妇女更年期体重发生变化，遗传因素、...

近年来，随着我国经济的快速发展，城乡人民生活水平的不断提高，体力活动的减少，膳食结构的不合理，导致肥胖人数呈现上升趋势。医学研究证实，肥胖与高血糖密切相关，肥胖已被证实是糖尿病的独立危险因素之一。

1、每天早晚洁面护肤后，扬起头，用双手的手背轮流依次有节奏的轻轻拍打下颌与颈部的衔接处。注意是由颈部向下颌处拍打，颈部与下颌形成了由下至上的一个弧度，手背要紧贴颈部至下颌的皮肤，完成在拍打中向上提拉的步骤，正面拍打30下，保持仰头的姿势，分...

润肠排毒：　　肠道是消化系统的最末端，加上又长又曲，不但是吸纳代谢物的大本营，更易隐藏宿便，因为保持排泄顺畅就是一种排毒，另外多吃些富含纤维的食物也可以帮助人体带走体内的毒素和垃圾。那么我们可以多吃些魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂...

收藏起来，减肥效果好又不用挨饿的方法！

瘦肚子

小基数该怎么减肥

“喝凉水都会胖”的说法并不科学，但是不吃早餐导致肥胖却是千真万确的。 　　科学实验已经证实，将一个人一天的食量分1、2、3、4、5次食用，1日1餐者长得最胖，1天5餐者最为苗条。吃的次数“少”的人和清早不进食的人反而胖了。 　　减肥专家认为...

美国研究人员日前公布的一项最新研究结果显示，妇女体内若缺乏维生素D易患肥胖症。维生素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人食欲的激素。它会使人在进餐后产生吃饱的感觉，从而停止进食。人体内的瘦素含量若不断降低，胃口就会越来越大，从而更容...

虽然节食能让你在短时间内苗条起来，但很少人能够一直保持这样的成果，且更可怕的是，当你恢复原先的饮食习惯时，体重的反弹，还可能会出现比你节食前更胖更高的指数呢！因此，在你开始你的节食计划前，不妨先来看看，节食会不成功的五大原因吧！　　原因一：...

人的生存需要睡眠，足够的睡眠有益于健康。然而，太长的睡眠可因整个神经中枢长期处于抑制状态，而导致各器官功能减退，使体重增加。但研究发现，睡眠不足也可诱发肥胖，至少短期内会如此。这得引起重视减肥的青年男女们注意。美国芝加哥大学的科研人员研究了...

绿茶 绿茶中最有名的成分儿茶素，不仅能促进脂肪燃烧，还能抗击衰老、抗氧化和美肌。另外绿茶中还含有适量的咖啡因，有提高代谢和脂肪燃烧率的作用。不过也要注意，因为绿茶中含有咖啡因，所以睡前不要喝大量的绿茶哦。此外绿茶中还富有维生素B群，它是提高...

春季减肥是最不费劲的时候，因为这个季节是活力苏醒的时候，减肥必定会有意想不到的效果。

饭后运动需要注意时间，一不小心，运动没有使身体健康，反而运动不当损害了根本，就得不偿失。

现代人的生活方式容易导致体内积寒，从而影响身体健康，泡脚是最简单也最有效的排毒方式。

现如今由于人们的经济水平的提高，饮食也越来越丰富了，那肥胖的人也就会越来越多，而减肥就成为人们经常讨论的话题，那你知道如何减肥吗?如何减肥？

燃脂食物有哪些？1、海带 海带含有丰富的碘元素，是合成甲状腺激素的原料，它能促进糖原和脂肪的分解氧化，提高运动时脂肪的燃烧效率。海带含有的钾元素能减少脂肪在心脏、血管、肠壁上堆积，起到降血脂、清洁血管的作用。另外，适当吃一些海带，对消除身体...

辣椒确实具一定的减肥作用，但是吃辣椒并不是就能燃烧脂肪，而且单单只靠吃辣椒减肥的话效果是非常有限的。辣椒所含的辣椒素，能够促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积存，富含膳食纤维，有利于降脂减肥防病。辣椒中富含辣椒素会刺激交感神经，交感神经决定人...

体内排酸可以增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。

适量的吃面条是不会长胖的，但是面条也是一种碳水化合物比较高的食物，可以作为身体主要的热量来源，所以面条吃多了还是有可能会导致发胖的。 面条是含有丰富碳水化合物的主食类食品之一，它不仅可以提供给人体足够的热量，这样可以保证人体天天的机体运转。...

橘黄色水果 　　橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，它们都含有天然抗氧化剂β—胡萝卜素。这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分，可以提高机体的免疫功能。而柑橘类水果中的桔色素还有抗癌的功效，它的作用可能比β—胡萝卜素...

减肥可以吃茶叶蛋代替水煮蛋吗？ 　　虽然吃鸡蛋可以减肥，但是在减肥期间不要用茶叶蛋代替水煮蛋。 　　茶叶蛋的营养价值也十分的丰富，但是茶叶蛋中添加了很多其他的香料，会影响到减肥的效果，因此想要减肥的话还是吃水煮蛋。茶叶蛋作为一种我们...

吃什么有助于消脂？脂肪可以排出来吗？　　通常情况下脂肪是不可以直接被排出体外的，想要直接排出脂肪只能进行抽脂手术。　　脂肪的代谢以及排出是一个非常复杂的过程，所以人体是不可以直接排出脂肪的，想要减掉脂肪，只能通过将脂肪消耗以及转化的方式。脂...

怎么瘦胳膊最快最有效？马上快到穿无袖露胳膊的季节，趁现在减下来，夏季可以大大方方的穿无袖的衣服！下面就教大家怎么瘦胳膊大臂和肩膀。

吃什么有助于消脂？脂肪可以排出来吗？　　通常情况下脂肪是不可以直接被排出体外的，想要直接排出脂肪只能进行抽脂手术。　　脂肪的代谢以及排出是一个非常复杂的过程，所以人体是不可以直接排出脂肪的，想要减掉脂肪，只能通过将脂肪消耗以及转化的方式。脂...

相比于欧美的女性来说，亚洲的女生天生屁股就要扁平一些，但这也并不表示没有拥有蜜桃臀的可能，一起来看看天生扁平的屁股怎么练出翘臀。

很多女生原本身材不胖，但是后背上的肉多就容易显得虎背熊腰，而且相对比全身减肥来说，局部减肥更难减。要减掉后背的肉，首先要知道肉多是什么原因造成的。

玉米为什么能减肥？玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，增加你的饱腹感。另外，玉米所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄。玉米须则有利尿功效，能够消除身体水肿，想...

西梅具有一定的减肥效果，但是要注意的是，想要减肥最好吃新鲜的西梅，因为市面上西梅制成的零食一般都添加了很多其他的成分，例如糖分之类的，就已经不具备减肥的效果了。　　西梅含有丰富的营养成分，包括纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等。专家们研究...

玉米须其实可以作为一味中药材，用来煮水喝具有很好的减肥作用。　　水煮的玉米须水是用玉米须熬煮制作而成的水，其中90%是水分，喝了会降低减肥者的饮食量，同时它还具有利尿消肿的功效，针对水肿型肥胖的人群，可以起到增加排尿的效果，帮助它们减少身体...

食物中的营养素不同，对身体的作用也各不相同。介绍五种食物，尤其有助于脂肪的消耗，平时多吃就可以让身材更加苗条。　　柠檬　　柠檬中富含维生素C，可以抑制黑色素的生成，有美白肌肤的效果。另外维生素C还能增强身体的免疫力，对健康身体有着非常大的帮...

爆米花是一种常见的小零食，十分受人欢迎。　　爆米花是一种热量很高的零食，虽然是用玉米制成的，但是在制作的过程中会添加很多糖、蜂蜜以及油等高热量的食材，从而导致发胖。爆米花是一种膨化食品，很受年轻人欢迎，可作为日常零食。爆米花有许多意...

在经期减肥要注意什么?月经期间吃什么减肥?其实在生理期减肥需要选择正确的减肥食物才能有效减轻体重。

减肥，可以说是一场从来没有赢过的攻坚战，我们不少人尝试过无数的方法，节食、运动、吃减肥药、吃代餐、针灸、拔罐等等差多不20种减肥方法，市面上有的减肥方法或许自己已经尝试了一遍，也踩过无数减肥中的坑，但还是思考，为什么一直都没有瘦身成功过？

榴莲　　榴莲有“水果皇后”的美称，可以说是很多人十分钟爱的水果之一，榴莲虽然美味但却是一种热量十分高的水果，榴莲的营养价值很高，最关键的是它含有丰富的碳水化合物，这是导致发胖的关键，因此减肥期间最好不要吃榴莲。荔枝　　荔枝味甜多汁，深受消费...

牛肉　　牛肉是我国的第二大肉类食品，除了猪肉以外食用最多的便是牛肉了，但是和猪肉相比牛肉既含有丰富的蛋白质并且脂肪含量也比较低，所以十分适合减肥期间食用。再加上牛肉的大部分都是瘦肉，食用起来没有太大的负担。不过牛肉比较补，因此在减肥期...

薯类常不被减肥人群待见，主要是认为薯类的淀粉高，吃进去会转化为较多的糖分，令人发胖。其实，红薯和紫薯当中所含淀粉多为抗性淀粉。抗性淀粉是一种难以消化的膳食纤维，会在肠胃中停留较长时间，饱腹感好，而且能够软化大便，有助缓解便秘问题，多减肥有所...

奇亚籽有减肥功效吗？奇亚籽能减肥吗？　　奇亚籽具有一定的减肥功效，但奇亚籽并不是一种减肥药，而是通过代餐的方式来达到减肥的效果，但是奇亚籽不宜食用过多。 　　奇亚籽含有一种可溶性纤维，研究人员认为这种可溶性纤维进入人体后会产生一种凝胶反应。...

你现在是否再为减肥想办法呢?那么现在就先来看看减肥的方法吧!夏季将至，如果现在的十分的肥胖的话，那么减肥势在必得!下面就是一些可以使你变苗条的几个招数!

睡前花上一些时间运动，不仅可以拥有好的睡眠质量，也可以减肥哦！

人到中年，身体机能逐渐下降，很多人也会开始发福。特别是女性，通常在五十岁左右，原本姣好的身材会逐渐变得臃肿，走样的身材会影响很多女性的心情。如何面对发福这个事实？是否可以通过制定合理的减肥计划来逐渐改变的身材呢？

男人减肥注意事项

早上喝淡盐水是否能减肥呢？

上班族最大的减肥难题大概是：一直坐着不知道怎么瘦? 没错，上班族最大的问题就是一整天都一直坐着，但是坐的方式你坐对了吗?

牛奶的营养价值丰富，是十分适合减肥期间的饮品，而且还可以帮助减肥，并且相比之下脱脂牛奶是适合减肥的，因为脱脂牛奶的热量低。全脂鲜奶约含3%的动物脂肪，低脂牛奶也有1~2%的动物脂肪，而脱脂牛奶的脂肪含量则不到1%，是目前乳制品中脂肪...

1.减肥期间只能偶尔在上午时间段吃少量的高热量、高糖食物。2.减肥期间要严格控制高盐分食物的摄入量。3.不能喝任何形式的饮料，只能喝白水或者偶尔、少量喝一些鲜榨的果蔬汁。4.晚餐在19点前结束，晚餐到睡前什么食物也不能吃。5.每天保证有半小...

减肥心态减肥者的心理情绪的稳定与否往往是减肥能否顺利进行的关键。很多肥胖者由最初的难为情，积极参加减肥，但总是没有好的效果而最终放弃，甚至自暴自弃，不再为减肥做任何努力。因此减肥者需要调理好自己的心理和情绪，决不轻言放弃。 ...

坚果类因为油脂含量很高，所以热量确实不低，通常都有600大卡／100g。但是，也不用被热量吓着，对于减肥来说，没有绝对不能吃的食物，一切都是量的问题。而且研究证明坚果是可以减肥的！但是，也不用被热量吓着，对于减肥来说，没有绝对不能吃的食物，...

说到粗粮和细粮区别是什么这个问题，下面我们从两者的定义，以及常见的粗细粮代表来逐一进行讲解： 首先所谓的粗粮，其实是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、...

1. 饮料和啤酒闲暇时总想喝些啤酒或者饮料，给身体一个畅快感。但是啤酒和饮料的热量很大，并且还含有大量的糖，经常饮用一定会导致脂肪的堆积。2.零食零食是高热量、高糖、高盐食物，经常性食用就会造成肥胖，甚至会危害身体健康。大量网友表示很难将零...

什么是欺骗餐？欺骗餐是指坚持运动和饮食控制的人群通常每周选择一餐日常饮食单（低脂低碳水）上没有，但自己又很喜欢吃的高卡路里高碳水的美食，欺骗餐也被称为“放纵餐”。欺骗餐对减肥有帮助吗？有！欺骗餐其实是一种减脂工具！正确利用，可以加快身体的新...

什么是欺骗餐？欺骗餐是指坚持运动和饮食控制的人群通常每周选择一餐日常饮食单（低脂低碳水）上没有，但自己又很喜欢吃的高卡路里高碳水的美食，欺骗餐也被称为“放纵餐”。欺骗餐对减肥有帮助吗？有！欺骗餐其实是一种减脂工具！正确利用，可以加快身体的新...

1. 饮料和啤酒闲暇时总想喝些啤酒或者饮料，给身体一个畅快感。但是啤酒和饮料的热量很大，并且还含有大量的糖，经常饮用一定会导致脂肪的堆积。2.零食零食是高热量、高糖、高盐食物，经常性食用就会造成肥胖，甚至会危害身体健康。大量网友表示很难将零...

减肥最困难的是克服难以忍受的饥饿感，成功的方法有千千万万种，但失败的方式往往都是一样的。

现代科技的发展使得人们的生活节奏逐渐加快，坐在办公室的人也因长时间久坐或对着电脑，有着一身的疼痛，没时间煮饭，用快餐代替，也造成了代谢不好而导致了肥胖，那么，有什么方法适合忙碌的白领减肥呢？

腹部的肉通常很难减，但却很容易长肉，想减下来可以做燃脂训练，那么腹部燃脂训练是什么呢？

女性体重受生理周期影响很大，是受女性的激素分泌影响。在生理期前一周，因为雌性激素的分泌下降，而孕激素的分泌增多，女性体内会有水分的滞留（对容易水肿的人影响特别大），这时体重会稍微增加；而生理期后一周，孕激素分泌下降，雌性激素分泌增多，新陈代...

减肥的本质是减少脂肪，对一般人来说，每周减重1-2斤属于比较适合的健康减肥速度。在一般的情况下（没有外力的作用，比如抽脂），身体脂肪的分解并没有我们期望的速度那么快（比如说一周减10斤）。如果每周减重超过了2斤，则你减的更多的是水分或者肌肉...

让你发胖的小习惯1.饥饿的时候狂吃主食 　　你是不是在餐桌上饿的时候，半碗米饭已经下肚了。这些吃饭之前吃这些主食已经形成了习惯了。所以饿的时候，最先吃主食就是一个致胖的坏习惯。　　因为主食含有糖分和碳水化物，这些食物进入身体迅速会使血糖身高...

肥胖的危害说到肥胖的危害很多朋友总是不以为然，事实上这是一件十分重要的事情，如果没有注意，甚至会导致各种疾病出现1.肥胖对心血管系统的影响肥胖对心血管系统危害很大。肥胖者容易患高血压，因为肥胖者的血管容易有脂肪堆积，且血管外也被脂肪包围压迫...

应该选择怎样的食物来抵挡饥饿？减肥期间，很容易感到饥饿？如果特别想吃东西，就不要再压抑自己。选择4类饱腹食物作为加餐：纤维多的食品、含蛋白质高的食品、含复合型碳水化合物的食品、含单不饱和脂肪的食品。 纤维多的食品，如燕麦、蔬菜等；含蛋白质高...

随着时代的变迁，肥胖已不再是中年老年人的代名词，年轻一代的体重因难以节制饮食而逐渐增加，那么，有没有适合学生的瘦身方法呢？

1.三餐饮食 三餐饮食可以保证身体的营养所需，平稳身体的血糖值和新陈代谢。也可以避免因为长时间的饮食间隔而造成的食欲旺盛，有效的抑制了暴饮暴食和食用过量。健康有序的饮食还可以调整生物钟，让身体变成易瘦的体质。 2.饮食搭配 　　生活...

水果燕麦酸奶 材料：苹果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麦150g。 做法：把水果切粒放在盘子中，倒入200ml酸奶搅拌均匀，燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用。 果蔬餐 材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治。 做法：蛋煎好，取两片全麦切片面包，也...

现在很多女孩子都特别希望自己的身材越来越好，可能大家不知道，如果是在饮食方面多注意，那么肯定可以减肥成功，其实也是可以根据血型的方法来选择减肥餐的。

早餐是一天中最重要的一餐，而且减肥的人也要吃早餐才行，下面一起来看看早餐吃什么容易胖？ 烧饼油条 烧饼、油条是高温油炸的食品，经过高温油炸之后，吸收了大量的油，油脂含量严重超标。 在油炸的过程中，不仅食物本身的营养素会被破坏，还会产生致癌物...

减脂期间建议吃玉米、豌豆、薏米、燕麦、通心粉、红薯、土豆、糙米。这8种食物作为主食十分的健康，饱腹感很强。 　　玉米　　玉米最适合在减肥期间吃，减肥的时候吃得少，消化会有问题，那么选择吃玉米比较的方便，也可以帮助消化。玉米其实是一种非常好的...

睡前喝牛奶不会不利于减肥。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。 100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，...

体重减了体型没变有很多可能的原因——身体健康水平突然下降、身体围度变化不明显等等。但对减肥的人来说，最大的可能是：您在减肥时用了过激的方法，使得体重的减少主要是因为肌肉的流失和水分的减少，而非脂肪的减少，所以您虽然体重下降了，但体型上看起来...

对于即将进入夏季的我们来说，减肥是十分重要的一项运动，我们应该怎么样减肥才会达到更好的效果呢，今天为大家介绍一下夏季减肥的方法。

便秘对减肥的影响比较大。我们可以通过以下的方法来解决减肥期间的便秘问题哦~~1、多吃高纤维的食物粗粮、蔬菜、水果、豆制品等含高纤维的食物，最能促进肠胃蠕动、增加消化功能，其中，以红薯、香蕉、黑木耳、韭菜、燕麦和海藻为最。2、运动运动对身体健...

吃鱼可以预防肥胖吗？

减肥期间需要注意什么？

可消化的碳水化合物包括淀粉、蔗糖（白糖）、果糖、乳糖、麦芽糖等。其中以淀粉和蔗糖为主。所有的粮食当中都含有淀粉，所以粮食做的食品都含淀粉，包括米饭、馒头、面包、米粉、饼干、米饼、锅巴、膨化小食品……淀粉体积大很容易看见，蔗糖则不然。它溶解在...

减肥期间新陈代谢降低怎么办？新陈代谢对于减肥来说非常重要。如果在减肥中新陈代谢变慢的话，也就意味着身体的主要消耗降低了，会影响减肥的进展。我们可以通过恢复饮食、增加运动、增加蛋白质和维生素B族等方法来提高新陈代谢水平。首先，我们来分析一下遇...

平台期的形成如果减重期间体重在两周或更长的时间里没有变轻，那么我们可能是进入平台期了。对于平台期的形成，解释也有很多种，比较合理的解释是从热量平衡的角度来理解。基于对热量平衡最基本的理解，我们了解到：当摄入热量与消耗热量达到平衡时，我们的体...

在减肥的过程中，维持充足均衡的营养是很有必要的，它不仅有助于身体的健康，也有利于将来减肥效果的维持。看一看每天你都需要补充哪些东西吧，千万不要为了追求快速的减肥效果，而弃健康而不顾哦。一、水人体需要足够的水份补充，以维持整个生理机能正常。每...

减肥的时候必需要吃一点主食。主食（谷物）中含有丰富的膳食纤维、维生素B、植物蛋白，还有碳水化合物，这是都是人体需要的。其中，谷物中的膳食纤维向蔬菜水果中的膳食纤维一样，都能增加人的饱腹感，促进肠胃蠕动、扫除肠胃垃圾；维生素B能促进新陈代谢，...

不吃晚饭不能减肥。为什么？我们来看看身体在一天里的饮食安排：早上6-9点之间可能吃早餐，中午11-14点之间可能吃午餐，正常的晚餐时间大约在17-20点。如果没有晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18点完成，到第...

减肥要用对方法才能事半功倍

日本狮子牙科卫生研究所和东京牙科大学社会齿科研究所联合组织的一项调查显示，吃饭的快慢也会影响肥胖。

全身胖是种病，肚子胖才要命！低头看看，你的肚子大吗？肚子肥大在医学上被称为腹型肥胖，它的危害比全身性肥胖的危害性更大。

你的BMI指数合格吗？总是觉得自己很胖想减肥？首先你要明确自己是不是真的肥胖，因为有很多人天天喊着减肥，说自己太胖了，其实真的一点都不胖。BMI[Body Mass Index] 即BMI指数，也叫身体质量指数，是目前国际上常用的衡量人体胖...

中药热敷减肥有效吗？中药热敷的原理你了解吗？

中药热敷有哪些好处？

减肥应注意事项，切勿盲目减肥