睡前减肥小妙招

睡前花上一些时间运动，不仅可以拥有好的睡眠质量，也可以减肥哦！

一、贴墙站立

早上起床醒神又减肥，贴墙站立也就是我们平常说的“站墙根”,这种简单的方法不仅不会使人产生疲劳感，还能够有效消耗全身脂肪，同时紧实肌肤，加速新陈代谢，帮助提升睡眠质量。

二、经常腹部按摩

夏天马上就要来了，大肚腩小肚子再也藏不住了，仰卧起坐实在难以坚持，特别是长期坐这的人更容易堆积在腹部脂肪，节食减肥法也宣告失败，有没有轻松点的方法能够帮助呢?当然，腹部按摩就是个不错的轻松减肥法，既不必运动，也不会挨饿，而且针对腹部顽固的脂肪非常有效。

以肚脐为中心，手掌紧贴于腹部画圈按摩，每组100次，每天在入睡前坚持按摩3组即可。腹部按摩能够有效刺激腹部的经络，帮助提升脂肪代谢的速度，在按摩的同时，肠道的蠕动速度也会随之加快，在翌日清晨就能感受到轻松畅快的排泄感。

三、定期泡脚

不要把泡脚当做每日常规的清洁，正确的泡脚方式可以让减肥进程事半功倍。人的脚底聚集着各种重要穴位，每日睡前用热水做泡脚不仅可以刺激到这些穴位，帮助消除疲劳，加快新陈代谢，促进末梢循环，还能使排毒速度加快，各种影响身材的代谢垃圾可随着体循环以及体液快速排出体外，为扫除障碍。

泡脚用的工具建议选择专门的足浴盆，以使水温保持恒热状态，同时可以在水中加入一些具有舒经活血功能的活络油或精油，这样能起到更理想的减肥作用。泡脚的时间不宜过程，一般20分钟左右就可以了，稍微发汗是正确的泡脚方法，能达到的最理想状态。

四、全身浴

不同于一般的淋浴，将整个身体浸入浴缸时，血液流通速度会因血管壁的扩张而迅速加快，继而全身肌肉以及脏器内的血液循环加快，更利于皮肤以及脏器的排毒，同时，温热的状态能够加速脂肪代谢的进程。在全身浴的时候水压会压迫着血管和淋巴，这样能够有效促进淋巴代谢，多余的水分和垃圾不见了，身体自然轻松不少。

在泡全身浴的时候，肌肤上的毛孔会因温度的升高而打开，沉积在毛孔中的油脂和垃圾也会随汗液排出，所以说，全身浴不仅有高效的作用，还能改善减肥时期各种原因造成的气色问题。