怎么减腹部？

腹部的肉通常很难减，但却很容易长肉，想减下来可以做燃脂训练，那么腹部燃脂训练是什么呢？

腹部之所以形成脂肪堆积的现象，因为我们平时摄入过量的脂肪含量较高的食物，我们可以通过做平板开合脚训练，就是在平板支撑动作上加上双脚交换开合的动作，这个是需要每天坚持才能达到效果的，如果不用心是达不到燃脂的效果的。

腹部燃脂训练可以从最为基本的卷腹开始，该动作可以视为所有其他一些动作的热身练习，通常做的时候双手交叉至于脑后，双膝屈曲90度左右，背部着地，呼气，发力点在于你腹部上方，感觉腹部收紧后发力将你的头部和肩部同时上提，头部在这个过程中不能屈曲，尽量保持原位不动，达到最高点之后，缓慢的将你的上身缓慢放下，直到你的双肩着地。

减掉腹部赘肉的方法还有很多，比如做仰卧起坐、俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。要想达到腹部减肥最快的方法，必须将有氧和无氧运动相结合。有氧运动很简单，只需要每次无氧运动后再进行30分钟以上的跑步、快走等。

还有粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷，这样能够有效的帮助腹部进行减肥。

其次可以通过结合按摩减肥。腹部按摩减肥方法中具体的按摩手法有二指叠按法，波浪式推压法，具体手法是用两拇指重叠，以手下有脉搏跳动不感觉痛的重量为宜，而后一种按摩手法则是两手手指并拢，自然伸直，右手掌指平贴腹部，左手掌置于右手指背上，用力向前推按，继而左掌用力向后压，由上而下慢慢移动，似水中的浪花，一推一回。